Cuando nos encontramos pensando algo que nos lleva a un compromiso emocional que nos afecta y/o va en ascenso el poder salir o disminuirlo es fundamental. ¿Quién de nosotros no se ha arrepentido por decir o hacer algo que incluso pudo haberse propuesto evitar?.
El cerebro responde a estímulos y uno que nos atrae a todos y despierta nuestras emociones es la música. Para trabajar un poco sobre la gestión de nuestras emociones los invito a realizar el siguiente ejercicio(1):
- Elegir un vídeo que consideren les pueda gustar o molestar, de preferencia que dure menos de 2 minutos; puede ser sobre lo que sea, lo importante es que el vídeo despierte cualquier emoción.
- Define un momento del día en que puedas verlo con tranquilidad y sin otros estímulos que te perturben (celular, TV, Internet, etc.).
- Una vez visto el vídeo anotar la emoción o emociones percibidas (alegría, enojo, rabia, empatía, etc).
- En caso de que se detecte más de una emoción, asignarle un porcentaje a cada una para descubrir la de mayor impacto (alegría 70%, motivado 20% compasión 10%).
- Posteriormente anotar las sensaciones físicas que acompañan la emoción o emociones que se sienten o sintieron durante la observación del vídeo (Sonrisa, mayor flujo de sangre hacia cierta parte del cuerpo, respiración profunda, sensación de fuerza muscular, etc.).
- Una vez realizado los pasos anteriores realizar las siguientes operaciones, de preferencia mentalmente:
- 1830 + 143 =
- 45 - 8 - 3 =
- 300 + 87 + 19 =
- Piensa en 2 cosas que tengas que hacer en tu cocina y los colores que la caracterizan.
- Una vez hecho esto reflexiona sobre lo que has realizado.
(1) Fuente: Asociación Educar.
En la siguiente entrada del blog analizaremos los resultados de dicho ejercicio.
Saludos y feliz año 2020.
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